Description

La crampe musculaire désigne un trouble du musculaire caractérisé par une contracture douloureuse et temporaire.

Elle survient au repos, souvent pendant le sommeil, mais parfois également après une contraction volontaire d'un muscle déjà en position de raccourcissement maximal. Elle peut aussi être déclenchée par le stress. Elle cède le plus souvent, spontanément et/ou progressivement, en étirant le muscle considéré.

Dans la grande majorité des cas, la crampe musculaire est due à un manque de magnésium ou à un problème d'hydratation. En effet, l'un des rôles du magnésium est de relaxer les muscles et les nerfs. L'autre est de déclencher et de maintenir le sommeil. Donc, un manque de magnésium peut affecter le sommeil et augmenter le risque de lourdeurs ou de crampes musculaires.

Dans certains cas, ces douleurs peuvent aussi être dues à des problèmes de circulation, vasculaire ou lymphatique.

Considérations alimentaires

Évitez les aliments acides, préférez un régime à tendance alcaline. Évitez les boissons gazeuses, fruits acides, alcool et sucres simples. Essayez d'avoir de 50 à 60% de légumes à vos repas du midi et du soir. Buvez de 1,5 à 2 litres d'eau pure par jour.

Suppléments

• DC 22 ou DC 37
• A.G.E.