Afin de perdre du poids, il est essentiel de gérer ses apports alimentaires, nous le savons tous. Malheureusement dans le passé, l’emphase a été sur le contrôle des gras et la réduction calorique. Il est bien plus important de contrôler le rapport alimentaire. En effet, il est bien plus important de réduire la quantité de glucides alimentaires, d'en augmenter le pourcentage de protéines et d'assurer un apport raisonnable de gras que de simplement réduire les calories.

Il est essentiel de faire de l'exercice si nous voulons avoir une silhouette saine. Or, les formes d'exercices qui assurent les meilleurs résultats sont les exercices de résistance. Pensez aux exercices de gravité (TRX etc.), aux exercices de résistance avec bandes de résistance, avec poids ou avec machines. Ces exercices aident à perdre du gras, améliorent la masse musculaire et l'énergie tout en améliorant la circulation lymphatique.

Plusieurs études ont démontré que les suppléments de vitamines et minéraux aident à améliorer la perte de gras. Dans une étude publiée dans la prestigieuse revue médicale International Journal of Obesity, les chercheurs ont rapporté que les individus obèses prenant un supplément de multiples vitamines et minéraux avaient perdu plus de poids que ceux qui ne prenaient pas de suppléments. De plus le groupe suppléments a rapporté plus d'énergie.