Comprend

Côlon irritable.

Description

La constipation, (d'après le latin co-: «avec» + stipare: «rendre raide, compact»), est une difficulté à déféquer. Les selles sont alors généralement dures et de petit volume.

Plusieurs définitions médicales coexistent, la plus courante est: «Moins de 3 selles par semaine et/ou difficultés à éliminer». Du point de vue de la médecine naturelle, la constipation peut aussi être décrite comme étant moins d'une selle par jour, avec ou sans effort.

Nous devrions avoir au moins une selle normale, sans effort, par jour. Toute élimination en deçà de cela peut être considérée comme étant de la constipation.

Les facteurs majeurs impliqués sont: les intolérances alimentaires (voir notre article sur les Allergies Alimentaires), le manque d'hydratation appropriée, le manque de fibre, le foie qui ne fonctionne pas assez bien, une flore intestinale anormale, une carence en magnésium et le manque d'exercice.

Considérations alimentaires

Buvez de 1,5 à 2 litres d'eau pure (filtrée ou de source) par jour. Évitez les sucres simples autant que possible. Assurez-vous d'avoir suffisamment de fibres. Bougez! Consommez de 50-60% de légumes à vos repas du midi et du soir.

Suppléments

• DC 22 ou DC 37
• DC 26
• DC 36