C’est dans les années 80 que des chercheurs ont identifié des changements dans l’état de bien-être psychologique associés aux changements saisonniers. Ils lui ont d’ailleurs donné un nom, « Trouble affectif saisonnier », Seasonal Affective Disorder en anglais. Les personnes affectées souffrent d’une baisse de leur sensation de bien-être psychologique. Dans les cas les plus graves, ils peuvent souffrir d’une véritable dépression. Quoi que les symptômes et leur intensité varient selon les individus, le trouble affectif saisonnier se manifeste généralement par une baisse de l’humeur ou même de la dépression; une baisse d’énergie; une baisse d’intérêt en général et de l’irritabilité. Ce qui caractérise ce type de désordre c’est qu’il commence graduellement avec l’arrivée de l’automne et qu’il augmente plus ou moins graduellement jusqu’à l’atteinte à son zénith à la fin de l’hiver. Les personnes atteintes ressentent une amélioration graduelle au printemps.

La grande majorité des chercheurs s’accordent pour dire que ce trouble affectif saisonnier est dû à une baisse de l’exposition à l’ensoleillement dont les conséquences sont une baisse de la production du neurotransmetteur sérotonine. Or la baisse de sérotonine peut causer de la dépression, de l’anxiété, de l’insomnie et même une augmentation de l’appétit. La solution médicale consiste généralement à prescrire des antidépresseurs qui agissent sur la sérotonine. Quoiqu’efficaces, dans bien des cas, ces antidépresseurs ne sont jamais sans dangers, incluant le risque d’accoutumance.

Il existe heureusement des solutions naturelles pour prévenir, voir traiter cet état de morosité saisonnier. Et contrairement aux antidépresseurs elles ne comportent ni effets secondaires ni risque d’accoutumance. Le rédacteur en chef de la revue Journal of Psychiatry and Neuroscience a d’ailleurs souligné les effets positifs d’approches naturelles pour augmenter la production de sérotonine naturellement¹. En voici deux qui ont démontré des effets probants.

1. DC52

Notre formule de complexe B antistress, DC52 (anciennement STRS). Cette formule de vitamines du complexe B fournit un dosage élevé en vitamine B3 (niacinamide). Or, la vitamine B3 s’est démontrée être une vitamine anti-anxiété, anti-dépression et anti-stress depuis la fin des années 50. L’autre vitamine que l’on retrouve dans la formule à hautes doses est la vitamine B5 (acide pantothénique). Or cette vitamine a aussi démontré d’importants effets antistress. DC52 fournit aussi toutes les autres vitamines du complexe B. Une étude originale publiée dans la revue canadienne de Psychiatrie a d’ailleurs démontré que toutes les vitamines du complexe B ont d’importants effets pour réduire la dépression². Cette formule fournit aussi du magnésium et de la vitamine C, deux nutriments associés à l’amélioration de l’adaptation au stress. Notons, en concluant, que les vitamines du Complex B tout comme le magnésium augmentent aussi la production d’énergie.

2. Luminothérapie / Héliothérapie

Si un manque de lumière naturelle est la cause principale de la baisse de sérotonine, il s’en suit que l’augmentation de l’ensoleillement ou l’utilisation de lumières qui reproduisent le spectre de lumière solaire est une approche logique. Il y a d’ailleurs un nombre important d’études qui soulignent les effets positifs de la luminothérapie sur le Trouble affectif saisonnier. En effet, la luminothérapie est probablement l’outil complémentaire le plus souvent utilisé - et le plus sécuritaire - pour traiter ce problème. Notre appareil d’héliothérapie (thérapie par le soleil) reproduit le spectre infrarouge à haute énergie, le même type de lumière qui a démontré des effets pour le traitement de la dépression³. Mais cet appareil va bien plus loin que de simplement produire de la lumière. En effet, l’héliothérapie reproduit la chaleur aussi bien que la lumière solaire. Or, une étude publiée dans la revue de l’Association Médicale américaine (JAMA) a démontré que l’utilisation de la chaleur (hyperthermie) a aussi d’importants effets antidépresseurs⁴. 

Si vous pensez être affecté par le Trouble affectif saisonnier, ou si vous voulez le prévenir,  pensez à la formule DC52, une formule de vitamines et minéraux tout indiquée pour vous donner un soutien nutritionnel ciblé. Pensez aussi à l’utilisation de la lumière et de la chaleur du soleil avec l’héliothérapie.

Références

1. Simon N. Young, How to increase serotonin in the human brain without drugs, J Psychiatry Neurosci 2007;32(6):394-9.
2. Davison, Karen and Bonnie J Kaplan, Nutrient  Intakes Are  Correlated  With  Overall  Psychiatric Functioning  in Adults  With  Mood  Disorders, CanJPsychiatry  2012;57(2):85–92
3. Theodore A. Henderson and Larry D. Morries, Multi-Watt  near-infrared Phototherapy for the Treatment of comorbid Depression:  an Open-label  single-arm  study, Frontiers in Psychiatry September  2017, 8:187
4. Clemens W. Janssen, Christopher A. Lowry, Matthias R. Mehl et al Whole-Body Hyperthermia for the Treatment of Major Depressive Disorder A Randomized Clinical Trial JAMA Psychiatry. 2016;73(8):789-795