Pour la plupart d’entre nous, l’aube du printemps suscite l’envie de se remettre en forme. Cela peut s’expliquer en partie par notre vanité, car nos défauts corporels sont plus évidents quand nous portons moins de vêtements. Il pourrait aussi s’agir d’une prise de conscience dans la mesure où le fait d’être en forme équivaut à être en bonne santé. Malheureusement, pour beaucoup de gens, une remise en forme est presque toujours associée à une perte de poids soit par une restriction calorique, soit par une dépense calorique accrue, ou les deux. C’est dommage pour plusieurs raisons. Bien que l’équation des calories consommées versus les calories dépensées est importante, une gestion de poids saine - je préfère cette expression à perte de poids - n’est pas une simple question mathématique au sujet du contrôle de la teneur en calories. En effet, plusieurs autres facteurs ont une incidence sur votre poids et votre capacité à le gérer efficacement.

Votre taux métabolique. Si votre taux métabolique est faible, vous devriez peut-être manger beaucoup moins et faire plus d’exercices pour parvenir à la même perte de poids qu’un individu dont le taux métabolique est plus élevé. Oui, j’ai bien utilisé l’expression « perte de poids » plutôt que gestion de poids. Le message passe mieux ainsi!

La présence ou l’absence d’une sensibilité alimentaire. Les sensibilités alimentaires non identifiées peuvent affecter votre métabolisme par leur impact sur la fonction thyroïdienne ou sur la résistance à l’insuline.

Les sources de vos calories, non seulement les calories elles-mêmes. La quantité de calories n’est pas le principal facteur qui affecte notre poids. Le type de calories a beaucoup plus d’importance. Une petite quantité de calories de sucre, par exemple, peut nuire beaucoup plus à la gestion globale de poids qu’une quantité nettement plus importante de calories provenant des protéines.

Regardez ma vidéo : « Perte de poids, le facteur inconnu ».

Vous pouvez lire mon article:  « Retour à l’exercice - Conseils sur la nutrition protéine »